La terapia
Igual que si te duele la pierna vas a un especialista, si te “duele” alguna emoción, lo más adecuado es acudir a un terapeuta. El malestar puede venir de tu propio interior, de tu forma de ser, o por algo que te ha sucedido. Sea como sea, puedes curar tu sufrimiento.
Hay muchos tipos de terapia. Mi especialidad es la Psicoterapia Breve Caracteroanalítica. Te voy a explicar algunos conceptos importantes:
La Psicoterapia es no influir, no condicionar ni sugestionar. Es facilitar que cada persona descubra cosas por sí misma: Qué le sucede, por qué, cómo cambiarlo. Podemos llamar a esos descubrimientos“insight”, eureka.
No lo imagines color de rosa. La realidad puede ser dura. Pero es la que es, la que ha sido y, desde ella, podemos crecer sanamente. Y soltar de una vez esas mochilas que llevamos cargando toda la vida.
Es breve, como bien dice su nombre. En 15/20 sesiones (unos 4/6meses) se puede completar un proceso.
Empezamos haciendo un Diagnostico Diferencial, con 2/3 sesiones. Desde ahí, marcamos objetivos concretos, reales. Con ellos, trabajaremos a lo largo de las sesiones y al final se comprueba si se han cumplido. Así podemos cogernos a algo tangible y ver si has mejorado.
Caracteroanalítica, palabra compleja, ¿verdad? Quiere decir analizar la expresión corporal de tu sistema vegetativo (el autónomo, la respiración, los latidos…). Es lo que llamamos orientación psicocorporal. Nos da mucha información porque, ya sabes, el cuerpo registra todo lo que nos ha pasado. Por ejemplo, si tenemos miedo, subimos los hombros instintivamente y cubrimos nuestro cuello. También nos puede doler el estómago. Si tenemos ansiedad, se dificulta nuestra respiración, nos falta el aire…
Analizar el cuerpo a nivel vegetativo nos da pistas de qué es lo que sucedió y, por tanto, qué es lo que está produciendo tu malestar ahora.
Las sesiones
Cuando nos veamos, habrá momentos en los que nos sentaremos frente a frente y hablaremos. Y momentos en los que te tumbarás en el diván y realizaremos ciertos actings (ahora te cuento qué es esto).
Yo estaré sentado al lado del diván, observando las respuestas de tu cuerpo. Después dialogaremos sóbre lo que has sentido y pensado. Así iremos observando tu carácter, tu forma de funcionar. E iremos facilitando algunos cambios.
Tu papel es importante. Investigarás y analizarás de forma crítica lo que te produce malestar en la actualidad y en tu historia.
Mi trabajo es facilitarlo, utilizando las herramientas adecuadas y respetando tu ritmo. Acompañarte en todo el proceso de mejora personal.
Hay un par de conceptos más que quiero que conozcas:
El foco caracterial.
Se basa en el análisis del carácter, elaborado por Reich. Cada estructura de carácter se relaciona con el mundo de una manera muy concreta: cómo percibe, siente, piensa, expresa, dirige sus pulsiones, comprende lo que le indica el cuerpo, interpreta lo que le sucede… Cuando un rasgo de ese carácter desestabiliza toda la estructura, se forma una coraza caracterial que mantiene rígidas las defensas, limitando nuestra capacidad para vivir con plenitud.
Ese rasgo de carácter dominante se denomina el foco, porque sobre él centraremos nuestro trabajo. Buscaremos modularlo para recuperar la estabilidad de la estructura y aliviar los síntomas.
Al conocer que ha producido ese desajuste, fortalecerás tu yo. Podrás aprender a autorregularte y a ser más protagonista de tu vida.
Los actings.
Son ejercicios corporales sencillos (siempre deben realizarse bajo supervision profesional) que producen un efecto en el cuerpo. Es un efecto neuromuscular de abreacción emocional y conexión con recuerdos. Lo utilizamos para desbloquear recuerdos, conectar con rabias, lloros, faltas… que han producido nuestra manera de ser, nuestro carácter. Utilizamos técnicas muy contrastadas y estudiadas, que también utilizan, por ejemplo, en EMDR, Antigimnasia o Bioenergética.
¿Y de dónde viene este modelo?
La Psicoterapia Breve Caracteroanalítica (PBC) fue desarrollada desde 1980 por Xavier Serrano y sus colaboradores en la Escuela Española de Terapia Reichiana (Es.Te.R.). Buscaban un tratamiento breve y focalizado de curación de síntomas y resolución de conflictos. Porque hay casos en los que es más viable un método breve y localizado que un abordaje prolongado y profundo.
Incluyeron aprendizajes de otros modelos de psicoterapias breves. Pero la base principal la encontraron en la terapia profunda de Wilhelm Reich: la Vegetoterapia Caracteroanalítica.